こんばんは 歯列矯正中のチェルです 朝ご飯 味噌汁 玉ねぎサラダ 卵かけご飯 ヨーグルト 昼ご飯 プチトマト 納豆 ガリガリ君シチュー 晩ご飯 プチトマト 納豆 湯豆腐 焼き豚 オリーブ 夏みかん菓子 まとめ 前歯の重なってるところをぐいぐい舌で押したりプレ…

こんにちは 夜型生活改善中のチェルです久しぶりに太陽が出ています。 夜に書くと夜やるタスクが増えるので昼間に変更してみました。 就寝時間 3:30 起床時間 11:00 昼間の眠気 あり まとめ どうやら7時間くらい寝ると無事に起きられるみたいです。早起きの…

こんばんは 歯列矯正にダレつつあるチェルです慣れてきたということは、大きな動きがないと時としてダレてしまうということでもあります。 朝昼ご飯 イチジク バナナ 味噌汁 納豆 卵かけご飯 晩ご飯 レタス キャベツ ステーキ もやしとピーマン炒め 米 アイ…